Kefir Diyeti-kefir zayıflama-kefir zayıflatırmı?

kefir zayıflatırmı

kefir zayıflatırmı

Kefir diyeti ile tüm dünyada gittikçe daha fazla sayıda insan tanışıyor. Kefirin sağlığa olan faydaları yanında bir önemli özelliği de kefirdeki kalori miktarının düşük olması ve daha önemlisi ise tok tutmasıdır. Protein bakımından son derece zengin bir yiyecek olan kefirdeki amino asitler, bir insanın sağlıklı bir hayat sürmesine ve hastalıklara karşı bağışıklık sistemini güçlendirmesine yeter de artar. Günümüzde bunun farkına varan beslenme uzmanları kefir diyeti ile zayıflama amacıyla oldukça değişik diyet programları icat ediyorlar. Bunlardan en etkili kilo verme işlevi gören iki tanesini sizlerle paylaşacağız.

1) 3 Günlük Kefir Diyet Listesi

1. Üç gün sadece kefir içeceksiniz. Günde 1 yada 1.5 litre kefiri 5-6 bardağa böleceksiniz ve gün boyu içeceksiniz. Tabiki de kefire şeker ilave etmeyeceksiniz.

2) 5 Günlük Kefir Diyet Listesi

Eğer bu diyet size zor gelirse ve daha kolay bir kefir diyeti arıyorsanız, yukarıdaki kefir diyeti yapılışına 1 kilo meyve ve sebze ekleyebilirsiniz. Meyve ve sebze eklerseniz bu durumda kefir diyetinin uygulama süresi 5-6 güne uzuyor.

1) 7 Günlük Kefir Diyet Listesi

Bu diyet daha fazla kalori içeriyor ama bu diyet yaparken tuz, şeker yada baharat tüketmek olmaz.

1 gün: haşlanmış patates 5 tane ve 1.5 litre kefir.

2 gün: 100 gram haşlanmış tavuk ve 1.5 litre kefir.

3 gün: 100 gram haşlanmış yağsız dana eti ve 1.5 litre kefir.

4 gün: 100 gram haşlanmış et ve 1.5 litre kefir.

5 gün:  meyve ve sebze ( muz ve üzüm hariç) ve 1.5 litre kefir.

6 gün: 1.5 litre kefir.

7 gün: maden suyu.

Bu diyeti iki ayda bir kere sadece yapabilirsiniz. Daha sık olmaz.

Kefir diyeti esnasında kullanılacak olan kefirin mümkün kadar yağsız olması gerekiyor