Diyetisyenler sağlıklı zayıflama için diyet lifi içeren yemekleri öneriyorlar. Ya siz yeterince lif ( posa) ile zengin yemekleri tüketiyor musunuz?

Bunu anlamak için böyle bir test var, her cevabın yanında puanlar var, o puanları hesaplayıp testin sonuçu oğrenebilirsiniz.

1. Posa, yani diyet lifi nedir biliyor musunuz?

- evet için 3 puan
- hayır için 1 puan

2.  Genelde hangi tahıllardan yiyerseniz?

- kepekli ve yulaflı tahılları için 3 puan
- makarna, bulgur gibi yiyecekler için 2 puan
- beyaz undan yapılmış yemekleri için 2 puan çıkarınız!
- tahılları tüketmiyorsanız 3 puan çıkarınız!

3. Ekmek satın alırken hangisinden tercih edersiniz?

- tam tahıllı, buğdaylı, cavdar, yulaf için 3 puan
- karışık tahıllı için 2 puan
- beyaz ekmek yiyorsanız 0 puan

4. Baklagilleri ( yani nohut, kuru fasulye, bezelye, mercimek) ne kadar yiyorsunuz?

- haftada üç kere ve daha fazla yiyorsanız 3 puan
- haftada bir kere için 2 puan
- ayda iki kere için 1 puan
- hiç ise, o puan

5. Pişilirmiş tam tahılları ( bulgur, ermer pirinç)  ne kadar yiyorsunuz?

- haftada beş ve fazla kez için 3 puan
- haftada iki- dört kere ise 2 puan
- haftada bir kez ise 1 puan
- hiç ise o puan

6. Her gün ne kadar meyve ve sebze yiyorsunuz taze olarak?

-  yedi, sekiz poriyon için 3 puan ( çok gerçi kim yiyer bu kadar)
- günde dört- altı kez için 2 puan
- günde bir- üç kez için 1 puan
- hiç ise 0 puan

İşte sonuçlara geldik. Puanlarınızı hesapladınız mı?

12 puan ve fazlası: Çok iyi besleniyorsunuz. Devam ediniz.

12 puandan daha az ise, yemeklerinize daha fazla lif katın. Unutmayın, yeterince lif tüketirseniz ( 12 puana ulaşmaya çalışın) bu hem sindirim sistemi hızlandırır, hem zayıflatır, hem kanserden korur, yani hem sağlık için hem zayıflamak için çok önemli bir besindir!