Saglıklı beslenme çoğu zaman diyetsiz bir şekilde insanı zayıflatıyor. Resimde gördüğünüz gibi beslenmemiz değişik olmalı. Soframızda her türlü yemekler bulunmalı: yeşillik, sebze, meyve, tahillar, süt ürünleri, baharatlar, et ve deniz ürünleri.

Sağlıklı beslenme de cips, kola, salam gibi yemekler bulunmamalı, özelliklede çoçuklara verilmemelidir. Kola ve cips gibi yemekler hem çok zararlı maddeleri içeriyorlar hem çok kilo aldırıyorlar. Normalde yeterince hareket yapan bir çocuk şişman olamaz, ama şimdi teleizyonlardaki reklam yüzünden çocuğun  yemeği gazoz ve çikolata oluyor nedense. Butün sorunlar ordan başlıyor. Böyle yemeklerden dolayı çocuğun metabolizma dengesi bozuluyor ve genç kızlar ve erkekler daha 18 yaşa varmadan şişmanlıyorlar. İlk dikkat edilecek nokta- çocunuğuzun beslenmesi.

Sağlıklı beslenme de kahvaltı nın yeri. Sağlıklı beslnirken kahvaltı çok önemlidir. Kahvaltı bize gün boyu enerji verir. Kahvaltı yapmayan insan çalışırken diğer insanlara göre daha çok yoruluyorlar, daha sık hastalanıyorlar. Düzenli kahvaltı bağışlık sistemi yükseltiyor, metabolizma yavaşlanmasına engel oluyor. Diyet yaparken, özellikle kahvaltı çok önemlidir. Diye te yeterince besleyici gıdaları almadığınız için vucudunuz zayiflar ve güçsüz kalır. Bu özellikle çalışan insanlar için geçerlidir. Merak etmeyin, kahvaltı daki yedikleri kilo aldırmazlar. Tabiki de 1 porsyon makarna kahvaltıda götürmeniz hiç gerek yok. Kahvaltı daki besleyici yiyecekler yumurta, peynir ve baldır. YAnında ada çayı yada yeşil çayı içerseniz super olur. Kahvaltıdaki butün yedikleriniz çalışırken yanacak ve böylece hiç yağ oluşmayacak.

Sağlıklı beslenme de öğle yemeğin yeri. Öğle yemeği de çok önemlidir. Öğle yemeklerden sonra çalışmaya devam edeceğiniz için rahatlıkla makarna, pirinç, patates gibi yemekleri yiyebilirsiniz. Bu size kilo aldırmaz. Umutmayın, bizim menü de her gıda nın yer alması lazım. Makarna kilo aldırırsa bile bu çok önemli bir yiyecektir çünkü makarna gibi yemekler karbonhidrat kaynağıdır. Karbonhidrat bize güç ve kas verir. Ama kesinikle akşam yemeklerde makarna yemeyin, kilo almamak için.

Sağlıklı beslenme de akşam yemeğin yeri. Dengeli ve düzenli beslenme de akşam yemek yemeği şarttır. Diyet yapanlarda akşam yemeği yemeliler. Saat 4 ten sonra yemek ten vaz geçenler var, ama bu sizin metabolizmanızı tamamen maf eder. Peki kilo aldırmayan akşam yemeği nasıl olur. Akşam yemekte kendinize et, tavuk yada balık ve salata hazırlayın. Bu çok hafif bir yemek. Akşam yemeği saat 7 de yeyin. En geç 8de. Ama daha erken de hiç gerek yok . İdealde yatmadan 4 saat önce akşam yemeği olmalı. Gece de bir bitki çayı içebilirsiniz. Sakinleştirici bir şey, mate çayı yada nane çayı gibi çaylar.