Hamilelik öncesi diyeti ne demek? Kilo verme mı sağlıklı beslenme mı?

İlk olarak belirtmek istiyorumki, hamilelik öncesi diyet, yani bildiğimiz zayıflama diyeti kesinikle yapılmaz. Bu zamanlarda size mümkün kadaryla çok besleyici maddeleri, vitaminler ve mineraller ihtiyacıniz var. Hamilelikten önce kilo fazlalığı gidermek aslında iyi olur, çünkü hamile iken 20 kilo ya kadar daha alacaksınız. Ama zayıflama yada çok çok önce yapılmalı yada hiç yapılmamalı!

Peki zayıflamak için, yada en azında kilo daha fazla almamak için ne yapabiliriz?

Sizin yapabileceğiniz şeyler belli: dengeli beslenme, spor ve bol su içmektir. Dengeli beslenme, su ve spor en sağlıklı zayıflama yollardan biridir!

Dengeli beslenme hem size yeterince vitamin ve mineral verir hem bir kaç kilo kadar zayıflatır. Et, balık, meyve, sebze, pirinç, yumurta- mümkün kadaryla bol tüketiniz. Sonuçta dengeli beslenme de bir diyet türü. Aynı ne kadar zor bir diyet tutmak dengeli beslenmek te zor oluyor. Hepimiz atıştırmaya alıştık, pizza, bisküvi, şu, bu bir baktınız şişmanladınız. Neden? Kek, pasta, gazoz ( gazoz zaten hamile iken içilmez!) dan vaz geçebilirsiniz. Kendiniz için değilse, bebek için vaz geçin!

Diyet olarak neden dengeli beslenme seçmelisiniz?

Dengeli beslenerek, vucudunuz belli miktarlarda vitamin ve mineral hemen harcamaz, ve bu da bebeğiniz için çok iyi. Bebekler o depolanmış maddelerden gün alır, gelişimi doğru ve dengeli olur. Hamile kalmadan bir kaç ay önce dengeli beslenme başlarsanız bu hem size hem bebeğinize hamilelik boyu yeter olacak. Bir düşünün ya hamilelik boyu, mide bulantısı ve kusma tutarsa? Hiç bir şey yiyemiyecekseniz bebek nerden gerekli beslenme alır? İşte size dengeli beslenmek için bir tane daha sebep.

Hamilelik öncesi dengeli beslenme de neler olmalı?

Bol protein, demir, kalsiyum, çinko, folik asid, B12 vitaminli yiyecekleri tüketmeniz lazım. Hamilelik öncesi ve hamile iken aşırı kilo almamak için diyet yapmak hiç gerek yok. Yemeklerinizi sık yeyin. Biliyorum, bir hamile kadına, fazla yeme söylemek mümkün değil, özellikle geceleri, :) ama geröekten de, dev bir tabak makarna yiyorsanız, onu ikiye bölüp bir ara ile yiyebilirsiniz.

Hamile iken kesinikle ve kesinikle kendini kıstırmak, yeyek yemeğe yasak koymak olmaz. Eğer canınız bir şey çekıyorsa, demekki bebeğin onlara ihtiyacı var. Çok hızlı kilo alıyorsanız en iyisi doktorunuza başvurunuz!