Göbek eritmek isteyenler için Dr. Ender Saraç ‘ tan diyet ve hareketler.

 Göbek nasıl eriteceğiz? Göbek eritmek için pek çok etkili hareketler var. Bazi zor bazi basit, bazi yavaş göbeği eritirler, bazi hızlı, işte Dr. Ender Saraç çok güzel göbek eritme hareketleri tavsiye etti.

Eğer bu tavsiyelere uyarsanız ve aynı zamanda doğru beslenirseniz, mutlaka iyi sonuçlara ulaşacaksınız. Unutmayınız, diğer egzersizler gibi bu hareketler de devamlı, aralıksız, işte bugün yaptım, sonra haftaya devam ettim gibi değil, düzenli yapacaksınız.

Göbek eritmek için hem diyet, hem egzersizleri içeren zayıflama programı.

Hareketler:

1. Dizleri ve ayakları bitişik tutun. Elleri enseye koyun. Hareketlerinizi hızlı bir şeklinde 50 kere tekrarlayın.

2. Elinize sopa alın ve sağa- sola hızlı dönün.

3. Kol ve diz ( sağ ve sol) birleştireceksiniz. Sonra kol ve diz değiştiriyorsunuz.

Yiyecekler:

Sabah: bir bardak limonlu ballı su + 45 dakika yürüyüş.

Yürüyüşten sonra duşa girin, ve kese ile duş alın. Sonra da yağ, selülit ve çatlaklar bölgelere yağ ile masaj yapın.

Kahvaltı: 1 elma ve 1 şeftali.

Saat 12 gibi: peynir.

Öğle yemeği: 100 gram tavuk, yeşil salatası.

Saat 15 gibi: Bisküvi ( yulaflı gibi).

Saat 17 gibi: elma

Akşam yemeği: 100 gram taze fasulye, bir dilim ekmek ve yeşil salatası.

Gece: tarçınlı, az yağlı süt.

Gün boyu içecekler olarak rezene çayı, yeşil çay tüketebilirsiniz.

Yasak olan yiyecekler ve içecekler.

Gazoz, şeker, kızartma, yağlı yemekler, alkol, un, çikolata, çerez, cips gibi yiyecekler.

Anladığınız gibi gene tek bir şey ile zayıflamak bir imkanı yok, hem de bunu da Dr. Ender saraç özellike vurguluyor. Yani hem egzersizleri, hem diyet yapacaksınız. Ama inanınki, sonuçlar gerçekten mükkemel. Diyet bittikten sonra hareketleri ve yürüyüş devam etmelisiniz.

4 Yorum

  1. isimsiz Ağustos 25, 2009
  2. fit Ocak 22, 2011
  3. Gözde MuratgüL. Nisan 18, 2011
  4. emine nur Nisan 28, 2011

Yazı hakkında yorum bırakın