Doğum sonrası diyet yapmak isteyen bayanlara biraz bilgi vermek istiyoruz.

Doğum’dan sonra siz hemen 4.5- 6 kilo ya kadar zaten vereceksiniz. Onları çıkarıyoruz. Peki geri kalan kilolara ne yapacaz? Biliyorsunuzdur, emziren kadın için diyet yapmak hem zararlı hem tehlikeli size de, bebeğinize de. Kadınlar hamile iken neden çok kilo alırlar? Vucudunuz doğum ve doğum sonrası enerji için kilo birliktirmeye başlıyor. Bu birinci sebep, ikinci sebep ise hormon değişiklikleri. Doğum ‘dan sonra yavaş yavaş hormonlar yerine gelmeye başlayacaklar ve siz hemen değilse, 1-2 sene içinde zayıflayacaksınız doğal olarak. Onun için hiç bir zaman diyet ile acele etmeyiniz, en azında bebeğin amzirme bırakmasını bekleyiniz. Bebeklerin gelişmesi için sizin yeterince vitamin, mineral ve besleyici yiyecekleri tüketmeniz lazım!

Hemen, doğum dan sonra diyat yapmak kesinikle olmaz! Emzirme bıraktıktan sonra 2 ay gene beklemelisiniz. Ondan sonra, doktora danıştıktan sonra, diyet başlayabilirsiniz.

Doğum’dan sonra bayanlara gerekli gıda:

1. Süt, ayran, peynir ve diğer süt ürünleri

2. Et

3. Sebze

4. Meyve

5. Yumurta ve tereyağ

6. Ekmek, pirinç, makarna ve diğer karbonhidratlar.

7. Çiçek yağ ve zeytin yağ

Bol sıvı tüketin, günde 2-3 litre kadar su için. Bu zayıflamak ve kabızlıktan kurtulmak yardımcı olur.

Çok kilo alıyorsanız, günlük menünüzden bu yemekleri çıkarabilirsiniz: kaymak, mayonez, yağlı et, kaz eti, çerez, çikolata, şeker, tatlı, bisküvi, patates.

Doğum sonrasında kolay zayıflamak için genelde sağlıklı beslenme ve egzersizler yeterlidir. Yalnız sezeryan doğum’dan sonra egzersizleri yapmadan önce doktorunuza danışın!