En iyi  yol  sağlıklı beslenmek ve spor yapmaktır. Sağlıklı beslenme ve spor sadece kilolardan değil, sizi hastalıklardan da korur, ve yaşamınızı kolaylaştırır. Sağlıklı beslenirken hemen fark edersiniz ki, midenin hafiflediğini ve rahatladığını, merdivenden çıkmak ve nefes almanın kolay olduğunu. Tabiki de böyle bir incelme zaman alacak. Hemen sonuçları beklemeyin, ama bunu da unutmayın ki, kilo o kadar önemli değil, önemli olan vucudunuzdaki yağ ve kas oranı. Spor yaparken sanki hiç kilo vermiyorsunuz gibi geliyor ve moral bozuluyor, ama gerçekte kasta kilo yapar ve aynı zamanda vücuda şekil verir ve sizi dahada zarif gösterir, tartı göstermezse de insanlar bunu fark edecekler, olacak mutlaka!

Spor yapmak sağlık için önemli ve şart. Sağlık için her gün minimum 30 dakika spor yapmanız lazım, bu sizin vucudunuzu ciddi hastalıklardan korur. Yalnız eğer siz daha önce hiç spor yapmadıysanız ve yeni başlıyorsanız en iyisi yürüyüşten başlamaktır. Hazırlıksız bir vucut yaralanabilir ve durum daha da kötüleşir. En iyisi her gün bir saatlik yürüyüş yapmak, eğer siz zaten bunları yapıyorsanız, egzersiz bölümümüze geçin ve zayıflamak için en iyi egzersizleri öğrenin!

Diyet gibi yolları kullanmak iyi bir şey değil, ve senede maximum bir kere yapılabilir, o da sadece sağlıklı insanlar için uygun. Eğer bir hastalığınız varsa, özellikle de mide sorunları, kesinlikle diyet ile zayıflama yapılmaz!  Bazi insanlar meyve diyetini faydalı buluyorlar ama  bildiğiniz gibi meyveler asit içerdiği için midenize zarar verebilir, onun için her türlü diyet yapmadan doktora başvurmalısınız. Zayıflama için diyet yaparken yediğiniz yemeklere dikkat edeceksiniz ve onların vucudunuza etkilerini öğrenmelisiniz. Kesinlikle ve kesinlikle diyet yaparken bir takım haplar  kullanmak olmaz! Bu ilaçların hepsi zararlı ve şimdi değilse birkaç sene sonra etkisini gösterebilir. Hatta, eğer genç bir kızsanız, ve ileride de cocuk sahibi olmayı düşünüyorsanız zayıflama hapları kesinikle kullanmayın, onların zararı sonradan çıkabilir!

Kilo vermek her zaman gerek kalmayabilirde, bazi durumlarda fazla kilo sadece göbek, bel ve basen gibi bölgelerden oluşur. Bölgesel olmasına dikkat ederseniz, göbeği giderirseniz, belkide kilo verme ihtiyacınız kalmayabilir, ideal kiloya ulaşmak için en iyisi sağlıklı beslenerek spor yapmaktır.

Psikoloji çok önemlidir.İncelmek sadece sizin kararınız olmalı. Anne yada erkek arkadaşınız sizi etkilememeli. Unutmayın, insanlar sizi olduğunuz gibi sevmeli, ve eğer siz şişmansınız,  toparlan biraz diyorlarsa, onlarla kavga etmeden, bu konudan kaçının yada rahat bir şekilde halimden çok memnunolduğunuzu anlatın, en azından öyle görünün, unutmayın ki, her insan için zayif anlamı çok farklı gelebilir. Kimi için  ise  60  kilo, kimi için ise 55 kilo ideal, kimi için ise çok gelebilir. En iyisi kilonuzu boyunuza göre dengeli tutmak.  Boya göre kilo standartları var, üstü o kadar önemli değilse eksik olması da kötü bir şey. Eksik kilo hastalıklara yol açar,ve şişmanlama yolları ararsınız google’ de… İhtiyacınız olup olmadığına önce karar verin.

Bu site tamamen sadece sağlıklı ve doğal zayiflama yolları destekliyor ve diyetler konuşulacak, ama diyet reklamı amaçlı değil,  nelere dikkat edilmeli, neler yapılmalı ve tehlikeleri konuşulacak, egzersizler ve faydalı yemek tarifleri yerleştirilecek, ipuçlar ve tehlikelerden bahsedeceğiz, koşu bandı ve  kemer zayıflatır mı, hepsi buradadır.

Kolay  ve sağlıklı, hapsız zayıflama yolları mutlaka vardır!

Zayıflamak için kendinizi zorlamak gerek yok, yeterli düzenli spor yapmak, yani düzenli her gün demek değildir, haftada 2 defa spor yapacaksınız, her gün yürüş yapacaksınız. O yeterlidir. Yürüş her gün ideal de 1 saat, minimum 30 dakika yapmanız gerekir. Sağlıklı beslenme ne demek? Sağlıklı beslenmek kendinizi lezettli şeylerden tutmak demek değildir. Sağlıklı beslenmenin önemli nokta sebze ve meyve yemektir. Yeterince sebze ve meyve tüketirseniz, zayıf olmazsanız bile, sağlıklı kalırsınız. Önemli olan odur.

Değişik zayıflama yolları zayıflama kemeri, zayıflama bandı, zayıflama çayı gibi sağlıklı sayılır mı?  Eğer onlar doğal ve bitkisel maddeleri içeriyorlarsa evettir. Ama zayıflama bandı gibi zayıflama ürünlerinin içeriği bilirseniz ve emin olabiliseniz o zaman kullanın. Ve zayıflama bandı gibi  ürünleri yan etkiler sahibi olabilirler ve bazi insanlara, mesela hamile kadınlara yasak olabilirler. Onun için ne kadar da etkileyici olsalarda sağlıklı zayıflamak için genede herkesin yapabileceği şey egzersiz ve sağlıklı ve dengeli beslenmedir.

Avrupadan bize ye yeni Oksijen Terapi geliyor. Bildiğiniz gibi yağlarımız ve yediklerimiz hareketlerle yakılıyor, ama bu çok uzun bir süre alıyor ve yorıyor. Kalorileri yakmak için baya yürümek yada hareket ( yada spor hareketleri ve egzersizleri) yapmamız lazım. Oksijen terapiye göre zayıflamaya daha çok kısa bir süre ulaşabilirsiniz.

Ben her zaman derdim, spor yaparken spor salonunda değil, açık havada yapmanız gerekir. Çünkü açık havada olan oksijen zayıflatır. Onun için spor salona gidenler bir türlü zayıflatmıyorlar. Şehir merkezinde bulunan spor merkezler oksijensiz kalıyor. Bir ormana çıkın, yarım saat yürüş yapın, yarım saat sonra bir uykunuz gelir. Bu oksijenin etkisidir.

Şimdi hareket neden önemli bir anlayalım, hareket kan dolaşımı hızlandırır, ve öylece vucuda oksijeni daha çok hızlı iletir. Yani hareket ederken bir vucudumuza oksijen daha fazla gönderiyoruz ve öylece zayıflıyoruz. Ve Avrupadaki bilim adamlar işte onu keşfettiler. Oksijeni sadece hareket ile değil oksijen terapi cihazı ile  zayıflamayı hızlandırabilirsiniz. Bunu oksijen terapi merkezleri yapıyorlar. Oksijen terapi merkezi daha detaylı bilgiler bu konuda verebilir. Bu arada, zayıflamak istemiyorsanız gene de o Oksijen terapi uygulabilirsiniz. Bu sizin cildinizi tazeler, güzelleştirir ve gençleştirir çünkü bu yöntem aynı zamanda metabolizmayı hızlandırır ve toksinleri atar.

Eğer oksijen terapi yaptırmak imkanınız yoksa yada para eksikse siz oksijen terapi kendiniz uygulayabilirsiniz. Bu çok kolay ama vakit alır.

En güzel ve temiz havalı, yollardan ve arabalardan, fabrikalardan uzak bir yerde, parkta, ormanda, deniz başında bol bol yürüş yapın. Bu size doğadan en değerli bir hediye olur.