1. Ultrason ile zayıflama; artık çok pöpüler oldu ve basit bir yöntem gibi görünuyor. Hepimiz hayatımızda ultrasonu görmüşüzdür ve ne demek biliyoruz. Ultrasonun bir başka adı da yüksek frekanslı ses dalgaları.

2. Yüksek frekanslı titreşim kilo verme aletleri. Titreşim aletlerini de artık herkes biliyor. Takıyorsunuz bir titreşimli kemeri, satış yapanlar hiç bir diyet ve spor  yapmadan gerçekleşeceğini söyluyorlar.

3. Lazer ile yağ parçalanması. Yağ hücreleri diyet merkezlerinde lazer ışığı ile parcalanıyorlar ve vucut tarafından atılıyorlar. Bu da cazip görünuyor.

Peki bölgesel kilo vermek için hangi metodu ve yöntemi kullanalım? Neye dikkat edelim? Bu tür merkezlere gitmeden önce neleri bilmemiz gerekir?

 1. Mümkünse zayıflama merkezi kendi şehrinizden seçin. Tabiki küçük bir şehirde yaşıyorsanız, İstanbul, Ankara yada İzmir gibi büyük şehirlere gitmekte fayda var, çünkü sonuçta merkezin yerleşimi değil, profesyonel rejim ile yıllarca uğraşan uzmanlar olması önemlidir.

2. Ucuz mu pahalı mı? Hangi zayıflama merkezi gidelim? Ucuz olana mı pahalı olana mı? Pahalı bir merkeze giderseniz, rejim ürünlerini ya da aletlerini marka, yani brend parası ödeyeceksiniz Olabilir. Eğer para sıkıntınız yoksa, orda bir tedavi görebilirsiniz. Peki ucuz bir merkeze gidilir mi? Öncelikle ortalama fiyatları araştırın, çok düşük fiyatlar normal değildir. Çünkü içinde uzmanların ve aletlerin ücreti vardır. Eğer merkezin fiyatları çok düşük ise kalitesiz yada eski yöntemler kullanabiliyor olabilir. Buna dikkat ediniz.

3.Bir zayıflama programına girmeden önce mutlaka firma hakkında araştırın. İnternette, arkadaşlarınızda, akrabalarınızda. Mutlaka isim bir yerden çıkar. Ama internetteki yorumlara çok dikkat ediniz, çünkü firma kendi hakkında positif, olumlu yorumları bırakabilir. Onun için dikkat edin, bir kaç tane kötü, ve bir kaç tane iyi bulursanız, başka % 100 olumlu yorumları olan bir diyet merkeze gidin, ve tabiki de kendi merkezine ait bir sitede yorumları saymayın.

4. Bir jimnastik aleti yada programı denemeden önce uzmanların diploması, sertifikası yada her hangi bir kağıt, bu aleti kullanabileceğini kanıtlayan bir belge isteyin. Burda sizin vucut ve sağlık söz konusu. Mutlaka vardır diye bir düşünceniz olmasın!

Anlaşılan ki, bir rejim yolu bulmak zor, ama bu tür bir kilo verme yerinide bulmak çok zor. Her hangi bir yöntem uygulamadan önce mutlaka araştırın ve doktora danışın! Belki de vaz geçersiniz, ve bölgeseller için diyet ve egzersiz tercih edersiniz. Örnek, Ender Saraç bölgesel zayıflama için çok güzel bitkisel yolları tavisye ediyor.

Maalesef kadın kilo alırken ilk olarak göbek ve bacaklardan şişmanlıyor. Göbeği eritmek için daha önceki makalelerden bahsetmiştim. Bugün bacaklardan bahsedelim. Aslında herkesin vucut yapısı farklıdır, ve kim ise üstten kim ise bacaklardan kilo alıyor. Hatta ailede bayanlarda ( örnek anne, abla) hangi bölgelerde kilo fazlası görünyorsa büyük bir ihtimalle sizde aynı yerden kilo alacaksınız. Bu aslında bir şanstır. Eğer ailenizde herkes de bacak sorunu var ise, gençliğinde bile bacaklara dikkat etmelisiniz, spor ve egzersizleri yapmalısınız. Gençken metabolizma hızlı çalışırken zayıf olabilirsiniz ama yaş ilerledikçe kot pantalonuna sığamadığınızı fark edeceksiniz.  Bacakları inceltmek için bir kaç tavsiyem olacak.

 Bacaklar için maalesef etkili bir diyet yada bacak inceltme yöntemi yoktur. Bacak inceltmek istiyorsanız genel olarak diyet yapmalısınız. Tabiki o diyetin özellikleri var. Hızlı ve etkili bir şekilde bacakları zayıflatmak için karbonhidratlı diyet başlamalısınız. Bu karbonhidrat diyette hem bol karbonhidrat bulunacak hm yağ az olacak. Günde 30 gramdan fazla yağ almak olmaz! Hatta et pişirmeden önce yağını iyice çıkarın, et tamamen yağsız olsun. Aynı zamanda bol bol sebze ve meyve yiyeceksiniz.

Diyetin tek avantajı bol karbonhidrat yeme izindir. Makarna, pirinç, fasulye, kepekli ekmek rahatla yiyebilirsiniz.

Aynı zamanda spor ve egzersiz hareketleri yapmalısınız. Yürüş, koşu en iyi spordur. Sakın ağır spor, ağırlık kaldırma gibi yapmayın, bu bacaklarınızda kas yapar, kas iyidir, ama yağ gidince bacakların inceldiğini fark edemeyeceksiniz. Yağ yerine kas yaparsınız. İnce bacaklar için kas artmamanız gerekir.

Bazi kadınlarda, yapı olarak bacaklar gençliğinde zayıf ve güzel olur ama yaş ilerledikçe ve kilo alınca bacakların sadece üst kısmı kilolu oluyor. Bu hiç te hoş bir görüntü değildir. Özellike de selülit var sa aynı zamanda. Selülit yüzünden bacaklar daha da kilolu görünyor. Bu durumda bacakların üst tarafına yağ ile masaj yapmanız fayda eder.

Sağlıklı olmak için göbek eritmek gerekir. Zayıflama da göbek en son zayıflıyor maalesef, ama ona da sıra gelecek. Üzülmeyin. Bölgesel zayıflamak için ne yapmak gerekenleri anlatırım, bölgesel zayıflama zaten zor bir şey, ama bazen gerçekten sadece göbek etirmeniz yeterlidir. Bazen bacak ve kollar zayıfken insanlarda koca göbek vardır, ve onu eritince bir bakıyorlarki, kilo düzeldi ve ideal kiloya ulaşmışlar.

Sağlıklı göbek eritmek için ne gerekiyor? Sağlıklı beslenme tabiki ve egzersizler. Neden beslemek gerekebilir? Sebzeler ve bulgur gibi yiyecekler mide ve bağırsak düzeltiyorlar. Mide ve bağırsak şişkinliği gideriyorlar. Gazlı içeçekler, cips ve gaz yapan yiyecekleri kesmeniz gerekir ilk olarak. Ondan sonra biraz lahana ile beslenirsiniz, o su fazlalığı giderir ve ondan sonra tekrar göbeğe bakacaksınız. Ne göreceksiniz? Göbekteki yağları göreceksiniz, ve ne eritmek gerektiğiniz göreceksiniz. O kadar da fazla değil ilk göründüğü gibi. İşte o zaman sıra egzersizlere gelecek.

Sağlıklı göbek eritmek için egzersizleri yapacaksınız. Göbek egzersizleri tabiki, ve her zamanki tavsiyem- yürüş. Eğer daha önce spor yapmadıysanız koşmayı başlamayın, yürüş yeterlidir. Göbek egzersizleri minimum 3 ay yapmak gerekir. Ama 3 aydan sonra doğumdan sonraki göbek bile gider. Diyet ile göbek gider mı? Diyet ile genel olarak kilo verilir, bölgesel zayıflamada egzersizler daha mantıklıdır.

Güzel düz bir göbek herkes hayal ediyor, ah ne güzel o zaman giysileri giyerdik, plajda utanmadan mayoda  denize girerdik, ah şu bölgesel zayıflama neden bu kadar zor, neden üst zayıfken, bacaklar şişman yada tam tersi, soru çok ve biz bunlara hepsilere yavaş yavaş cevapları bulamyı çalışacağız.

Göbekten başlayalım. Çünkü göbek en son zayıflayan bölgedir. Onun için baştan göbeğe çok dikkat vermek lazım. Bölgesel zayıflama da göbek  zayıflatmak istediğinizde o kadarki çok yöntemler var ki , bu yazıda sadece 4ten bahsedeceğim, diğerleri sonraki yazılarda okuyun, bu kategoride:

Bölgesel zayıflama yöntemleri.

1. Günde minimum 3000 kalori yemeniz gerekir. Düz bir göbek kaslardır. Düşük kalori diyet yaparsanız kas kaybedersiniz, demek güzel göbek te!

2. Bol meyve ve sebze yemeniz gerekir.

3.  Protein ile zengin yemekler.

4. Zeytin yağ.

Beyaz ekmek, bira, cips, pasta gibi şeyler göbek yaparlar, bunlardan kesinikle vazgeçmeniz gerekir.