Diyetisyenler sağlıklı zayıflama için diyet lifi içeren yemekleri öneriyorlar. Ya siz yeterince lif ( posa) ile zengin yemekleri tüketiyor musunuz? Bunu anlamak için böyle bir test var, her cevabın yanında puanlar var, o puanları hesaplayıp testin sonuçu oğrenebilirsiniz. 1. Posa, yani diyet lifi nedir biliyor musunuz? – evet için 3 puan – hayır için 1 puan [...]
Lif ve tam olarak diyet lifi nedir? Lif bir karbonhidrat türü ve bazi yiyeceklerde, örnek meyve, sebzelerde bulunmaktadır. Lifler in 2 türü var: suda cözülen ve çözülemeyen. Çözülen lifleri meyve, yapraklı sebze ( marul, ıspanak gibi sebzeler) , yulaf, baklagiller içeriyorlar. Suda çözülmeyen lifleri ise arpa, buğdağ, kepekli pirinç içeriyorlar. Suda çözülmeyen liflerin önemliği çok yüksektir! Bu tür lifleri su [...]
Aerobik. Eğer spora nereden başlayacağınızı bilemıyorsanız en iyisi aerobik yapmaktır. Aerobik egzersizleri spor merkezinde yapabilirsiniz. Spor merkezine gitmeye vaktiniz yoksa, daha da kolay yolu bir video alıp evde çalışmak. Aerobik hareketleri çok faydalıdır, ve 30 dakkalık günlük jimnastik ideal. Daha sonra, hareketleri örendiğinizde jimnastik kendiniz yaparsınız, ama şu anda video izleyip aynısı yapmak çok basit [...]
Yaz geldi, ve artık sebze, meyve ve ot diyetleri yapmak tam zamanı! Ot dedik, ama aslında diyet tam ottan oluşmıyor, tahillar, yeşillikler ve sebzeleri içeriyor. Dikkat! Bu diyette yaklaşık 600 kaloridir. Yani çok düşük kalorili bir diyettir, ve 3 gün sürdüğü için şok diyetidir, 3 günden fazla yapılmamalıdır! İçecekler. Bu diyeti yaparken bol su içeceğiz, [...]
