Saçınıza, vucudunuza gibi sağlıklı beslenme’ ye ihtiyacı var. Onun için hergün düzenli sebze ve meyve yemelisiniz, vitaminler, mineraller, antioksidanlar, onlar eksikse, saçınız da zarar görür. Su saçımıza parlaklır verir, onun için bu diyette bol su içeçeksiniz. Bu diyetin bir parçası da soya ve soya ürünleri. Soya doğal estrojen içerir, estrojen bir güzellik hormonu ( bu arada hemen estrojene atlamayın, estrojenin fazlası zarar verebilir).

Kahvaltıda ne yemelisiniz: pirinç, bulgur, karabugday, meyve suyu, soya sütü, meyveler. İstediğinizden seçin.

Öğle yemekler için menüler: protein için et ürünleri

1. Hindi sandviç ( kepek ekmeği ile), yeşil salata, domates, biber salatası, mandalina, soya sütü.

2. Mercimek çorbası, kepek ekmeği, brokkoli, havuç, çiçek yağı, nektarin, yağsız süt.
3. Sebze pizzası, brokkoli salatası biber ve tuna ile, kivi, yağsız süt.
Akşam yemeği için menüler:
1.Patates püresi, taze fasuliye yada kuru fasulye, meyve bal ile, soya sütü.
2. Kepekli pirinç, dana eti ile brokkoli, portakal, greyfgurt, soya sütü.
3. Brüksel lahanası, portakal, patates fırında, çilek, soya sütü.

Gece atıştırmaları:

Çerez, yoğurt, beyaz peynir.

Saçlar için diğer faydalı tavsiyeleri:

- rengarenk meyve ve sebze

- bol su içmek

Saçlara zarar veren şeyler:

- hazır yiyecekler

- alkol

- sigara

- tatlı ve hamur işi.

Eğer saçlarınız zayıf ise, üzülmeyin, belki de bu aileden geliyor, yani eğer ailenizde zayıf ve ince saçlar olanlar var ise sizde de ihtimal yüksektir. Ne yaparım, bu bir eksik değilki, yeterki sağlıklı olun.