Zayıflamak gerçekten düşündüğünüzden daha kolay! Bunun en önemli püf noktası- sabırdır. Yani sabırlı olacaksınız. Eğer yeni yaz sezonuna iki hafta içinde incecik dal gibi olmak amacınız varsa size sadece bir diyet yardımcı olur, ama bu halde siz yakında o kiloları geri alacaksınız. Yani düzgün bir diyet yapmakta zarar yok, eğer senede bir kere yaparsanız ve dikkat ederseniz, bu sizi kısa bir [...]
Bölesel zayıflama biliyorsunuzdur, en zorlardan biridir. Bazen kilo veriyorsunuz genel olarak, tartı kilo gittiğini gösteriyor ama göbek, bel ve basen gibi bölgeleri bir türlü inceltemiyoruz. Bazi insanlar, hem kadınlar, hem erkekler son çare olarak bölgesel teknolojileri denemek istiyorlar. Peki bu teknolojiler nedir ve neler bilmek lazım bir merkeze gitmeden önce? Zayıflama merkezleri ne tür modern [...]
Göbek nasıl eriteceğiz? Göbek eritmek için pek çok etkili hareketler var. Bazi zor bazi basit, bazi yavaş göbeği eritirler, bazi hızlı, işte Dr. Ender Saraç çok güzel göbek eritme hareketleri tavsiye etti.
Eğer bu tavsiyelere uyarsanız ve aynı zamanda doğru beslenirseniz, mutlaka iyi sonuçlara ulaşacaksınız. Unutmayınız, diğer egzersizler gibi bu hareketler de devamlı, aralıksız, işte bugün yaptım, sonra [...]
Saçınıza, vucudunuza gibi sağlıklı beslenme’ ye ihtiyacı var. Onun için hergün düzenli sebze ve meyve yemelisiniz, vitaminler, mineraller, antioksidanlar, onlar eksikse, saçınız da zarar görür. Su saçımıza parlaklır verir, onun için bu diyette bol su içeçeksiniz. Bu diyetin bir parçası da soya ve soya ürünleri. Soya doğal estrojen içerir, estrojen bir güzellik hormonu ( bu arada [...]
Kilo vermek için zayıflama yöntemleri uygulamak yada diyet yapmak yeterli değildir. Bu sizin vucudunuzdur ve size bağlı zayıflama yada zayıflamamak. Gerçekten zayıflamak istiyorsanız, zayıflayabilirsiniz. Bu kanıtlanmış bir şey, ama bu işte bir de psikoloji vardır. Kilo vermek için karar vermek lazım. Bu kararı eşiniz, akrabalarınız, aileniz, komşunuz değil, siz vermelisiniz.
Peki siz zayıflamaya hazır mısınız? Gerçekten [...]
Diyetisyenler sağlıklı zayıflama için diyet lifi içeren yemekleri öneriyorlar. Ya siz yeterince lif ( posa) ile zengin yemekleri tüketiyor musunuz?
Bunu anlamak için böyle bir test var, her cevabın yanında puanlar var, o puanları hesaplayıp testin sonuçu oğrenebilirsiniz.
1. Posa, yani diyet lifi nedir biliyor musunuz?
- evet için 3 puan
- hayır için 1 puan
2. Genelde hangi tahıllardan yiyerseniz?
- kepekli [...]
Lif ve tam olarak diyet lifi nedir? Lif bir karbonhidrat türü ve bazi yiyeceklerde, örnek meyve, sebzelerde bulunmaktadır. Lifler in 2 türü var: suda cözülen ve çözülemeyen. Çözülen lifleri meyve, yapraklı sebze ( marul, ıspanak gibi sebzeler) , yulaf, baklagiller içeriyorlar. Suda çözülmeyen lifleri ise arpa, buğdağ, kepekli pirinç içeriyorlar. Suda çözülmeyen liflerin önemliği çok yüksektir! Bu tür lifleri su [...]
Aerobik. Eğer spora nereden başlayacağınızı bilemıyorsanız en iyisi aerobik yapmaktır. Aerobik egzersizleri spor merkezinde yapabilirsiniz. Spor merkezine gitmeye vaktiniz yoksa, daha da kolay yolu bir video alıp evde çalışmak. Aerobik hareketleri çok faydalıdır, ve 30 dakkalık günlük jimnastik ideal. Daha sonra, hareketleri örendiğinizde jimnastik kendiniz yaparsınız, ama şu anda video izleyip aynısı yapmak çok basit [...]
Yaz geldi, ve artık sebze, meyve ve ot diyetleri yapmak tam zamanı! Ot dedik, ama aslında diyet tam ottan oluşmıyor, tahillar, yeşillikler ve sebzeleri içeriyor.
Dikkat! Bu diyette yaklaşık 600 kaloridir. Yani çok düşük kalorili bir diyettir, ve 3 gün sürdüğü için şok diyetidir, 3 günden fazla yapılmamalıdır!
İçecekler. Bu diyeti yaparken bol su içeceğiz, su dışında [...]