Biliyorsunuzdur, daha hızlı ve kolay zayıflamak için spor yapmak gerekir. Spor kalorileri yakar, yağları eritir, yağ birliktirmesini engeller.  İşte size bir kaç egzersiz programı tavsiyelerimiz. Egzersizleriniz bundan sonra daha etkili olacak!

1. İlk olarak çok yaktıran kasları çalıştırmak gerekir. Baldır, kalça ve goğüs kaslara egzersiz yaparken en çok vakit ayırın.

2. Hareket edin! Egzersizler bol hareketli olmalı! Kas yapmak niyetiniz yoksa, sadece yağ gidermek istiyorsanız hareketleriniz sık sık ve hızlı olacak. Bu sadece hareketler için değil aerobik için de geçerli, koşu bandı kullanıyorsanız, yüküşü ve adımları arttırın.

3. Daha fazla yağ ve kalori yakmak için egzersizleri yapmadan ısınmak ve kasları gevşemek gerekir. Bu sadece hızlı zayıflamak için değil, travma yaşamamak için de çok önemlidir! 5- 10 dakika ısınma hareketleri yapın, hiç olmazsa, 5- 10 dakka güzel müzik ile dans edin!

3. Zayıflama egzersizleri doğru yapın, özellikle de karın ( göbek ) egzersizleri! Spor salonunda mı egzersizleri yapıyorsunuz, evde televizyon ile mi yapıyorsanız fark etmez, butün hareketleri doğru olduğundan emin olunuz. Bazi hareketleri bize kolaylık kazandırıyor. Bu şeklinde sadece kendiniz kandırıyorsunuz, spor uzmanı değil, kendinize egzersizleri planları yaparken kolay yolları ararsanız, örnek tam hareketleri yapmazsanız, daha yavaş kerektiğinden yaparsanız, zayıflama o kadar etkili olmayacaktır!

 4. Her gün egzersiz planı dışında yürüş yapın, yürüş ekstra kalorileri yakar, vucudu ısıtır, egzersizleri de yaparken daha da fazla kalorileri yakarsınız. Asansör yerinde merdivenden çıkın, kısa mesafeleri araba ile değil, yürüyerek geçin, bir düşünün, araba, ofiste koltuk, evde divan, uzaktan kumandalı televizyon, insanlar iyice hareket etmek ne olduğunu unuttular. Eminim, bazen hayata sadece hareket katmak yeterlidir!

İnsan iyice laboratuvar faresi olmuş! Yiyip içiyor, yatıyor, oturuyor, hareket etmıyor, ama elbisesine sığamayınca koşu bandına çıkıyor. Ne gerek var koşu bandına? Ekmek almaya yürüyerek gidin, yürüş yapın, çocuklarla daha fazla oynayın, bir köpek alın, onu her gün gezdirin, yani hareket edecek aslında o kadar çok şey var ki, egzersizleri artık haftada 2 kere yaparsınız yeterli olacak.