Bugün size ilk ve en basit zayıflama programdan bahsedeceğim. Bu zayıflama program ile zayıflamak için zayıflama merkezine gitmeniz gerekmez. Bu zayıflama programı tamamen sağlıklı, zayıflama hapları ve diğer zayıflama ürünleri içermez! Para harcamazsınız, diyet yapmayacaksınız, spor yapmadan zayıflarsınız!

Ben kendim bu zayıflama program ile 3 ayda tam 10 kilo verdim. Sizde eminim tavsiyelerime uyarsanız 10 kilo ya kadar verebileceksiniz.

1. Bu zayıflama programın en önemli nokta- sağlıklı beslenme. Hamur işi, şeker, kola, ekmek  unutmalısınız. 3 ay boyu sadece sağlıklı besleneceksiniz. Her gün sebze yiyeceksiniz. Her türlü sebze yemekleri yapabilirsiniz. Sebze yemekleri akşam yiyeceksiniz. Yanında isterseniz biraz et, tavuk yada balık yiyebilirsiniz. Ama ekmek yok!

Menü şöyle oluşturabilirsiniz:

Sabah: düzgün bir kahvaltı. ( Yumurta, salatalık, domates, zeytin, yeşil çay)

Öğle yemeği: ister makarna, ister pilav. Ağır yemekleri hepsini öğle yemeğe taşıyalım.

Ara: meyve yada yoğurt.

Akşam: yada sebzeli yemek yada salata + et.

Bisküvi, poğaça, börek unutuyorsunuz. Unutmayın ki, 1 parça börek yedikten sonra onun kalorileri yakmak için minimum 2 saat spor yapmanız gerekir!

2. Spor yapmak gerek yok. Yürüş yapabilirsiniz, ama ben ne spor yaptım ne yürüş ( vaktım yoktu). Ama artık düzenli yürüş yapmayı çalışıyorum, çünkü yürüş sağlık için faydalıdır. Yürüş yaparsanız, daha da fazla zayıflarsınız. Ama ağır spor ve jimnastik başlamayınız, çünkü çok kilolu bir insan için spor yapmadan doktor kontrolleri geçmesi gerekir!

İlk 2 hafta kendiniz hep aç hissedersiniz, ama 2 hafta sonra bu hiss geçer, peki bu diyet değilse, istediğimiz kadar yemek yiyebiliyorsak nasıl kilo vereceğiz? Cevap işte burda: makarna, et, ekmek, pilav bir araya karıştırmadığımız için sindirim sistemi hızlı çalışıyor, yemekler yağa dönüşmeden eriyorlar.

Zayıfladıktan sonra ekmek, börek başlayabilirsiniz ama akşam yemekler gene hafif olacak. İstediğiniz kadar yemek yiyin ama bu sabah yada öğle yemeğinde olsun. Bir daha tavsiyem- bu zayıflama programı en iyisi ilkbahar da yapmak- ilkbaharda metabolizma daha hılzı çalışır.