Kas gelişim diyeti genelde erkekler yapar. O sağlığa zararlı olmaz, yeterki kas geliştiren haplardan uzak durun. Kas geliştirme haplar ve kokteyler sağlık için zararlı olabilir.

Diyet proteinli ve karbonhidratlı olduğu için spor yapan insanlar için uygundur.

Diyetin amacı bol proteinli yemek tüketmek:

Her gün yiyeceğiniz yemekler:

Sabahları: üç yumurta beyazı, bir bardak süt, peynir, yoğurt, yulaflı ekmek ve içecekler çay, kahfe, meyve suyu gibi.

Öğle yemekleri:  balık, et yada tavuk, yanında makarna yada pilav, salata, ayran yada kefir, ve tatlı meyve ile.

Saat 5′te: bir bardak süt yada yoğurt, etli ekmek arası.

Akşamları: et türleri, sebze.

Yatmadan önce: ballı süt, ve muz.